dieta trening

[...] (co 2 dni, np. poniedziałek, środa, piątek) * pon. klatka + tricepsy (+ brzuch) śr. plecy + bicepsy (+ przedramiona) pt. barki + nogi (+ brzuch) *wpisz w wyszukiwarce 'plan na mase' i znajdziesz mnóstwo ocenionych planów - do tego odpowiednio zbilansowana dieta i jedziesz - za 2 lata wklejasz zdjęcia, i pokazyjesz jaki z ciebie dzik

1.WIEK:17 2.WAGA:73 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie wiem UDO: 54 TALIA: jesli to pas to mam 75 5.STAZ NA SILOWNI: 10 miechow 6.DIETA BIALKO: 2g na 1kg masy WEGLOWDANY: 6g na 1kg masy TLUSZCZ: 2g na 1 kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Idealne proporcje :) Na plaski brzuszek niezbedna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz odpowiednio dobry trening brzucha na jego 3 partie (dolne, gorne, skosy) :) ćwiczenia znajdziesz tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dietke pomoga ulozyc Ci tu -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/

raczejDzial odzywianie i dieta do ulozenia a no i trening musi byc dobry

Oto moja prawdziwa ankieta 1.WIEK:20 2.WAGA :84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:- UDO:- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15amp Omki, 100Metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sila masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 4,5 tyg 11.POZIOM BF%- [...]

1.WIEK:20 2.WAGA :84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:- UDO:- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 6.DIETA : BIALKO:2g na kg masy ciala BIALKO: WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15amp Omki, 100Metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sila masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 4,5 tyg 11.POZIOM BF%- [...]

zwykły trening plus aeroby, oglnie dieta najwazniejsza, a clen brexin jest słabym środkiem bierz po kapsy w porcji zeby cokolwiek to poczuc

Można łączyć, lecz czy jest sens? A na siłę to jest odpowiednio dobrany trening i dieta, masz takową?

WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1test prop +gw 8. TRENING:hipertroficzny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK: 18 i4 miesiecy 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: praktycznie nie ,ma 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 deci durabolin 100winko tabletki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo ponad 5 [...]

dieta na plusie masa, a trening Fbw

Moim zdaniem musisz ułożyć trening z priorytetem na klatkę, czyli inne partie pracujące razem z klatką trochę odpuścić żeby się nie przetrenować. Nie chce pouczać kolegę z większym stażem ale autor postu napisał że klata mu nie idzie, a nie że nic nie idzie. Także może jakimś cudem dieta nie jest przyczyną, tym bardziej przy tym stażu

ćwicz, z czasem będzie coraz lepiej. dieta jest ? odpowiedni trening jest ? jaki stać ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-22 23:50:51

1. WIEK: 2. WAGA:93-94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:65 zadko cwicze ze wzgledu na kontuzje kolana -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami moze troche qwiecej 6. DIETA: -białko:na cyklu ok 3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka glownie tesc,meta,byla tez deka i npp 8. [...]

Oj cos kuleje u ciebie; trening lub dieta. Tyle cykli i bez rewelacji wymiary

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 91 -udo: 54 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami/piłka nożna/ basen 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na wadze i masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 61 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 l 6.DIETA brak szczegolnej diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)cykl z omka przez 7 tygodni po 2 na tydzien, 2) cykl sustanon+ deca przez 6 tygodni po 1 na tydzien 3) testosteron propinate + deca+ [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: NIE mierze sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest , 5 posiłkow , ok 3,5 tysiaca kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na Testosteronie enan + Turanabol 8. TRENING: 5 dniowy , oddzielnie kazda [...]

zdrowa dieta i trening ogolno rozwojowy z ciezarem wlasnego ciala